(孕中期可以左右扭腰吗)孕妇可以做扭腰运动吗-四个专业回答

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太平洋亲子网资深编辑

答：孕妇可以做扭腰运动吗?孕妇产前经常做力所能及的活动，对于分娩将大有帮助，但是怀孕期间不建议使用扭扭腰。身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妇带来很多益处。孕妇肌肉的力量得到锻炼而加强，还可帮助骨盆运动，有助于产妇分娩时减轻疼痛。

散步可改善孕妇脚部的血液循环，促进全身的血液循环，使胎儿血液供应更充足，有利健康发育。孕妇通过散步，可刺激脚下的诸多穴位，因此而调理脏腑功能，可使孕妇健力祛病。散步可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。

每天早晨或傍晚的一定时间，孕妇最好能到户外散散步，呼吸新鲜空气，这样可以使孕晚期的胎儿长肉、长骨骼迅速，需氧量会大增。孕妇每天有一定户外活动，不仅有利于胎儿养成好的生活习惯，也有助于胎儿的生命力和灵性。注意户外活动的孕妇容易有活泼健康的孩子，这是肯定的。而孕妇如果爱活动、爱到户外，胎儿也会养成这样的好习惯，出生后会比较喜欢活动、喜欢户外、喜欢新鲜空气，这就给他奠定了一个好的生活习惯。

值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行，更不能选择在雨后、雪后锻炼，以免路滑，发生危险。

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妈妈网资深编辑

答：怀孕后并不是一切的运动都不可以做，适当的运动对胎儿的发育非常有利，对妈妈的身体都有一定的好处，只是在怀孕初期三个月内要尽量注意，这个时候胎儿还没有成熟，剧烈的运动会导致临产，至于扭腰运动嘛，通常情况下是可以做扭腰的运动的，但是一定要注意适量，不要剧烈扭动，尤其是在前三个月需要更加的注意。

有科学数据显示孕妇适量的运动对胎儿发育是很有利的，也对保持孕期的体型有很好的效果，只要不过量就没有关系。

1.适量运动。在孕期除了适量的散步运动之外，也可以采取比较舒缓的运动。

2.饮食禁忌。孕期不可以食用生冷以及辛辣的食物，对于胎儿的发育不利。

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3.保护措施。扭腰相对风险还是有的，而且扭腰很容易对胎儿造成不利的影响，导致流产或者早产。

4.孕检。定期孕检可以随时观察胎儿的发育情况，有任何问题都可以及时采取措施。

孕期从健康的角度出发还是不要以腰部锻炼为主，可以散步，唱歌，简单一点的瑜伽也是非常好的孕期运动。但是任何运动都不要过量，毕竟孕期是非常时期，活动量不能太高，幅度也不要太大，这样会对胎儿的发育造成影响，还是要以健康为前提。

路臻(保定市第一中医院副主任医师)

答：孕中期可以左右扭腰吗?根据你提出的问题，怀孕后并不是一切的运动都不可以做，适当的运动对胎儿的发育非常有利，对妈妈的身体都有一定的好处，只是在怀孕初期三个月内要尽量注意，这个时候胎儿还没有成熟，剧烈的运动会导致临产，建议，可以做扭腰的运动的，但是一定要注意适量，不要剧烈扭动，尤其是在前三个月需要更加的注意。

许文静(广州市妇女儿童医疗中心副主任医师)

答：怀孕后可以扭腰跳舞吗?怀孕期间不建议使用扭扭腰，因为在活动腰部的过程中容易对胎儿的发育造成刺激，尤其是活动的力度偏大，会增加孕妇出现腹痛，宫缩的风险。受孕之后孕妇的身体状况是比较特殊的，不能按摩腹部，腰部，也不要多不当的运动，提倡在家多休息，条件允许的情况下，可以做孕妇瑜伽或者饭后散步，有助于孩子的发育，也可以避免孕妇的体重快速的上升。孕期可以做的活动比较多，但是不能疲劳。

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